第 31 卷

天志愿服务，请重点提炼：服务内容、观察到的社区养老问题、我的三点思考。字数 2000 字左右，输出 Word。"

给材料的四种方式：上传文件（PDF/Word/Excel/图片）、@ 引用已有文档、Ctrl/Cmd+V 粘贴截图、文字补充背景。

坑六：只给否定不给方向——AI 改无可改

错误示例：

• "不对。"
• "不行，重写。"
• "这不是我想要的。"

为什么错：否定信息不包含任何"如何修改"的线索。AI 只能重新生成一版，大概率还是不对，陷入死循环。

正确写法：指出"哪里不对 + 改成什么样"：

• "结论部分太空泛了，请结合第 2 段的数据分析结果，重写结论，并给出 3 条可操作建议。"
• "语气太正式了，改成更口语化的风格，像和同学聊天一样。"
• "表格按销售额从高到低排序，再加一列'环比变化'。"

黄金句式："把【哪里】改成【什么样】，因为【原因/目的】"——给出方向，AI 才能执行。

坑七：模式用错——该产文件时用 Ask

错误示例：在 Ask（问一问）模式下说"帮我生成一份 Word 报告"，结果只有文字回答，没有文件产出，误以为 AI 坏了。

为什么错：Ask 模式仅做问答，不会生成、修改文件；要产出文件必须用 Craft（做一做）

模式；复杂多步骤任务用 Plan（想一想）先看方案。官方教程："不要混用模式，否则容易出现执行异常。"

正确写法：

• 只问问题（"什么是边际效用？"）→ Ask；
• 要出文档/表格/PPT（"生成课程报告"）→ Craft；
• 多步骤复杂任务、怕误改文件（"批量整理 30 份文件"）→ Plan，先确认执行计划再跑。

坑八：对话跑偏了还硬撑，不重置

错误示例：同一个任务里聊了 30 轮，AI 开始把早期信息记混、答非所问，你还在这个对话里拼命纠正："不是那个！我说的是论文！"——越纠正越乱。

为什么错：旧对话的上下文会持续干扰 AI 判断（官方教程：旧对话上下文会干扰 AI 判断）。在混乱的上下文里"拉回来"，就像在一锅煮糊的粥里加调料，救不回来。

正确写法：及时止损——新建任务重置会话，在新任务开头一句话交代背景："继续《短视频对大学生阅读习惯的影响》论文任务，已完成文献综述（见工作空间文献对比表.xlsx），现在需要生成论文大纲。"上下文轻装上阵，AI

立刻"清醒"。

判断何时该重置：AI 重复问已回答过的问题、把 A 信息安到 B

错误示例：AI 生成数据表格后直接下载交作业，结果发现数据是编的、公式是错的、来源是虚构的。

为什么错：官方教程明确要求"AI 生成的内容、数据一定要人工复核，不能直接照搬使用"。AI 是"初稿生成器"，不是"终稿保证人"，尤其是数据、引用、事实类内容。

正确写法：建立验收习惯——先预览通读，重点核对数据是否来自你上传的材料、引用是否真实存在、结论是否自洽；关键作业让 AI"列出数据来源"或"标注哪些是基于我上传材料的，哪些是推测的"，再决定是否采用。

实操方法：两招快速自查

方法一：发指令前的"三问自查"

任何指令发送前，问自己三个问题：

• 它知道做什么吗？（目标：动词 + 对象 + 结果）
• 它有材料吗？（素材：文件/截图/背景，或明确说"基于我上传的 X"）
• 它知道做成什么样吗？（格式 + 约束：输出形态、字数、风格、边界）

三个问题都答"是"，这条指令基本不会翻车。这也是 5.1 节四要素的速查版。

方法二：翻车后的"四步补救"

如果已经翻车，别慌，按顺序补救：

• 定位：先判断是信息缺失、结构混乱、还是过程管理问题（用三类根源对号入座）；
• 补信息：缺什么补什么——补素材（上传文件）、补格式、补约束；
• 改表述：把否定改成方向（"把 X 改成 Y"）；
• 换路径：仍不对就换模式（Ask→Craft→Plan）、换模型、或新建任务重置会话（官方教程：旧对话上下文会干扰

AI 判断）。

方法三：一次完整的纠错演练（对照学习）

把"翻车 → 定位 → 补救"走一遍，你就有肌肉记忆了。以下是一个真实感十足的案例：

需求：期末复习《管理学》第 1-6 章，想要一份复习提纲。

第 1 轮（踩坑：模糊 + 缺约束）：

"帮我复习一下管理学。"

AI 输出：一段 200 字的管理学概述，没有任何结构，与"复习"完全无关。诊断：目标含糊（复习什么？多详细？）

、无材料、无格式、无约束。补救：补四要素。

第 2 轮（补了目标、材料、格式，仍缺约束）：

"根据我上传的课件（工作空间内管理学课件1-6章.pdf），生成复习提纲，输出 Markdown。"

AI 输出：按章节列了要点，但每章只有 2 条概念，没有重点标注，也没有自测题。诊断：约束不足——没规定每章提炼几条、要不要常考题、要不要易错点。补救：补约束。

每章提炼：3-5 个核心概念 + 2 个常考题型示例 + 1 个易错点；

章末用表格汇总各章考点；最后列 10 道自测题（不给答案）；

输出 Markdown，全文 4000 字以内。"

AI 输出：结构完整、重点清晰的复习提纲，直接可用。复盘：同样的任务，第 1 轮和第 3 轮的唯一区别是"信息是否给全"。坑不是 AI 挖的，是指令自己挖的。

演练要点：每次翻车后，别急着怪 AI，先做"三问"——它知道做什么吗？有材料吗？知道做成什么样吗？缺哪个补哪个，通常一轮就能救回来。

实操模板 / 检查清单

指令健康度检查清单（发送前逐项打钩）

• [ ] 目标：动词 + 对象 + 预期结果，说清了吗？
• [ ] 素材：需要 AI 知道的背景/文件，都给齐了吗？
• [ ] 格式：指定输出形态了吗（Markdown/Word/表格/PPT）？
• [ ] 约束：字数/结构/风格/数据要求/禁忌，列了吗？
• [ ] 单一：这条指令只有一件事吗？（有"然后"就拆）
• [ ] 模式：Ask（问答）/ Craft（产出）/ Plan（复杂）选对了吗？
• [ ] 反馈：如果这是修改指令，指出了"哪里 + 改成什么样"吗？

错误→正确对照速查表

数据_清洗版.xlsx"

缺格式"总结这篇文献""用 200 字总结，再列 5 条关键论据，输出 Markdown"

缺约束"写个活动总结""一页以内，分完成/问题/下一步三块，每块 3 条"

与三点思考"

只否定"不对，重写""结论太空泛，请结合数据重写，并给 3 条建议"

模式错Ask 模式要 Word 文件切 Craft 模式再生成文件

一周避坑练习建议

• 第 1-2 天：每天发指令前用"三问自查"过一遍，记录踩坑次数；